PMS nima va nima uchun paydo bo'ladi
PMS (premenstrual sindrom) — hayzdan bir necha kun oldin paydo bo'ladigan jismoniy va hissiy belgilar to'plami. U asosan progesteron va estrogen gormonlarining sikl davomidagi o'zgarishi tufayli yuzaga keladi. Har 4 ta ayoldan 3 tasi hayotida biror vaqt PMS belgilarini boshdan kechiradi.
Eng ko'p uchraydigan PMS belgilari
Jismoniy belgilarga qorin shishi, bosh og'rig'i, ko'krak sezgirligi, charchoq va bo'g'imlarda og'riq kiradi. Hissiy belgilar orasida tez asabiylashish, kayfiyatning tez o'zgarishi, yig'loqilik, uyqusizlik va ishtaha o'zgarishi eng ko'p uchraydi. Bu belgilar kombinatsiyasi har bir ayolda turlicha bo'ladi.
PMS siklning qaysi bosqichida namoyon bo'ladi
PMS belgilari odatda lyuteal fazada — ya'ni ovulyatsiyadan keyin va hayz boshlanishidan oldingi 7-14 kun ichida paydo bo'ladi. Hayz boshlanishi bilan ko'pchilik belgilar kamayadi yoki butunlay yo'qoladi. Agar belgilar hayz davomida ham davom etsa, bu boshqa holatga ishora bo'lishi mumkin.
Belgilarni muntazam kuzatish nima uchun muhim
Har oy qaysi belgilar qaysi kunda paydo bo'lishini yozib borish orqali o'z PMS ritmingizni tushunasiz. Bu sizga kelgusi oylarda nima kutish mumkinligini oldindan bilishga va hayot tartibini moslashtirish uchun vaqt berishga yordam beradi. Shuningdek, shifokorga murojaat qilganda qaydlaringiz aniq rasm beradi.
Ayol ilovasi PMS tendensiyalarini aniqlashga qanday yordam beradi
Ayolda kayfiyat, simptomlar va ularning kuchlilik darajasini har kuni qayd etish mumkin. Bir necha sikl davomida yig'ilgan ma'lumotlar asosida ilova takrorlanayotgan holatlarni ko'rsatadi. Masalan, har oy hayzdan 5 kun oldin bosh og'rig'i bo'lishini sezish imkoniyati paydo bo'ladi va siz bunga oldindan tayyor bo'lasiz.